Sarah Vachon, Coach Sportive

Coach sportive à Toulouse, spécialisée dans la programmation pour les femmes

Quelle que soit l'étape de votre vie, nous pouvons créer un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

"Take up space. Pitch it faster. Run harder. Put another plate on the bar. And never tone it down." - Ilona Maher
Prendre contact Découvrir mes prestations

Mon parcours

« Elle n'est pas du coin ! »

(Et son sens de l'humour laisse à désirer ;))

Je suis née au Royaume-Uni et j'ai déménagé en France en 2013. Maintenant je parle couramment, je suis mariée à un Français et j'ai deux jeunes filles. J'ai décidé de me reconvertir après avoir constaté, pendant mes grossesses, un manque d'options sportives pour les femmes fondées sur des preuves scientifiques en France.

Mes certifications

  • 2026 – EXOS Performance Specialist Certificate (XPS)
  • 2026 – GGS Menopause certification
  • 2025 – Pregnancy & Postpartum Athleticism (P&PA) Certification – Brianna Battles
  • 2025 – EXOS Performance Mentorship Phase 1
  • 2024 – Mobility meets Asana – Carling Harps, Commune
  • 2024 – Fitness instructor EREPS L4 – Nordic Fitness Education
  • 2018 – Masters in Science, Psychology – University of Liverpool

Je suis également en cours de formation sur les systèmes de mouvements fonctionnels (FMS), ce qui renforce ma capacité à aider les femmes à bouger de manière fonctionnelle, que ce soit pour des besoins sportifs spécifiques ou, tout simplement, pour la vie de tous les jours !

EREPS Professional L4 EXOS Performance Mentorship Phase 1 P&PA Certification EXOS Performance Specialist GGS Menopause Certification
Sarah Vachon Landmine Press

Prestations

Santé du core et du plancher pelvien

Santé du core et du plancher pelvien

  • ✨ Force ET mobilité du périnée Pour vous préparer à relever votre prochain défi !
  • ✨ Gestion de la pression Réduire les symptômes liés au prolapsus et au diastasis, ainsi que les fuites urinaires, sans avoir à renoncer à l'exercice.
  • ✨ Stratégies préventives Rester forte et sans symptômes, quelle que soit l'étape de votre vie.

Renforcer le plancher pelvien comme fondement de la santé féminine.

Grossesse

  • ✨ Adaptations personnalisées Pour votre santé et celle de votre bébé, et en vous préparant à l'accouchement.
  • ✨ Lever les incertitudes Pratiquer une activité physique en toute sérénité grâce à des méthodes fondées sur des données probantes.
  • ✨ Accompagnement global Vous soutenir à travers les changements psychologiques et physiologiques liés à la grossesse.

La grossesse ne marque pas la fin de votre parcours sportif ; c'est une nouvelle étape.

Femme enceinte active
Jeune maman active

Post-partum

  • ✨ Reprise structurée Un programme personnalisé pour reprendre l'entraînement en toute sécurité et avec confiance.
  • ✨ Reprise en pleine conscience Prendre en compte le récit de votre accouchement, votre rétablissement physiologique et votre charge mentale.
  • ✨ Retrouver qui vous êtes Vous accompagner dans votre adaptation à la parentalité et dans la redécouverte de votre identité.

“Athleticism does not end when motherhood begins” Brianna Battles

Ménopause

  • ✨ Entraînement adapté à la ménopause Créer des séances pour lutter contre la perte musculaire, préserver la densité osseuse et optimiser le métabolisme.
  • ✨ Stratégies nutritionnelles et mode de vie Gérer les symptômes vasomoteurs grâce à des changements d'habitudes réalistes et durables.
  • ✨ Soutien psychologique et émotionnel Encourager l'exploration de soi et l'autonomie décisionnelle, pour que vous vous sentiez écoutée et soutenue, jamais ignorée.

La ménopause est simplement un nouveau chapitre qui nécessite une approche différente.

Femme mature active

Les entraînements

À la maison, en extérieur, avec ou sans (!) bébé… : mon objectif est d'adapter l'entraînement à vos besoins, et non l'inverse.

Séances individuelles

100 % en présentiel

Programme personnalisé à domicile. Aucun équipement requis : j'apporte tout le nécessaire !

Formule complète

Suivi et flexibilité

Une séance hebdomadaire avec moi, complétée par d'autres séances à réaliser en autonomie. Idéal si vous disposez déjà d'un peu de matériel.

En petit groupe

Convivial et motivant

Créez votre groupe (amies, collègues, jeunes mamans) pour reprendre le sport ensemble de façon abordable et ludique.

Stages

Bientôt !

Envoyez-moi un message si vous souhaitez être tenue au courant !

🌸

À la découverte de votre périnée

💪

Soulever des charges en sécurité
(pour les professionnelles de la petite enfance)

Et maintenant ?

Contactez-moi, parlez-moi un peu de vous et de ce qui vous amène ici ! Votre première séance est offerte. Nous utiliserons cette séance pour faire connaissance, explorer votre mode de vie actuel, vos antécédents, votre mobilité fonctionnelle et ce que vous cherchez à accomplir. Nous bougerons un peu, puis nous déciderons ensemble des prochaines étapes !

sarahcvachon@gmail.com @sarahcvachon